Need, kes unistavad keefiridieedi abil kaalust alla võtta, peavad esmalt end vaimselt ette valmistama selleks, et lisakilodest lahkuminek ei ole lihtne. Testi läbinu saab boonuse saledama figuuri ja vöökoha kortsude kadumise näol. Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieet on saadaval erinevates versioonides. Nüüd on teil võimalus tutvuda menüüs olevate peamiste retseptitüüpidega, mis on juba praktikas kasutust leidnud ja andnud tõhusaid tulemusi. Selleks, et kõhurasva kaotamise dieet oleks kasulik, ärge unustage enne kasutamise alustamist oma arstiga nõu pidada.
Keefiri dieedi tüübid
Peamine küsimus, mis igale naisele muret teeb, on see, kui palju võite keefiridieedil kaalust alla võtta ja mitmest kilogrammist vabaneda? Kõik oleneb keha algandmetest, kalduvusest ülekaalulisusele, menüüsse kuuluvate toitude taluvusest ja tahtejõust.
Pidage meeles: Tähtis on mitte ainult taluda toidutarbimise piiramisega kaasnevat stressi, vaid ka mitte ühe-kahe päevaga kaotatud kilosid tagasi saada. Sõltuvalt sellest, kui palju kaalu soovite kaotada, valige sobiv dieedivalik. Ja motivatsiooniks olgu kallima meeldiv üllatus, saabuv rannahooaeg, ilus uus riietus.
Üheks päevaks
Ühepäevast monodieeti võib pidada paastudieediks ja seda võib kasutada kord seitsme kuni kümne päeva jooksul. Päevane keefiri dieet võimaldab teil ühe sammuga kaotada üks kuni kaks kilogrammi. See on eriti oluline neile, kellel on kiireloomuline figuurijoonte korrigeerimine või on üsna raske kaalu langetamiseks pikemat keefiridieeti taluda. Päevas juuakse mitmes annuses kuni kaks liitrit keefirit, eelistatavalt minimaalse rasvasisaldusega. Lubatud on juua gaseerimata mineraalvett või puhastatud vett (kuni kaks liitrit).
Keefir-õun 7 päeva
Nädala kestev keefiri ja õunte dieet on range, kuid see ei sobi absoluutselt neile, kellel on mao kõrge happesus. Ülejäänud, kes on kogu tahte kokku võtnud ja ostnud keefiri ja rohelisi (need sisaldavad vähem suhkrut) õunu, suudavad nädalaga kaotada 7 kg. Ärge unustage gaseerimata mineraalvett, mis peseb ära kogunenud toksiinid, mis hakkavad lahustuma alates dieedi teisest päevast. Õunad on madala kalorsusega (47 kcal 100 g kohta), kuid aitavad keha küllastada oluliste mikroelementidega.
Päevaseks tarbimiseks on vaja kuni 1,5 liitrit keefirit (madala rasvasisaldusega) ja umbes poolteist kilogrammi õunu. Sa peaksid sööma 5-6 korda päevas (iga kahe kuni kolme tunni järel).
Puuvilju võib tarbida värskelt või küpsetatult. Menüü mitmekesistamiseks valmista blenderiga keefirist ja õuntest keefiri-puuviljakokteil.
Keefiri dieet 3-3-3
Numbri 3 kasutamise põhimõttest lähtudes on selle kaalulangetamise meetodi retsept lihtne meelde jätta: kolm korda kolme päeva jooksul, kolm peamist toidugruppi, toidukordi kolm korda päevas või iga kolme tunni järel. 9-päevane keefiridieet annab võimaluse 6-9 kilogrammi segava kaaluga hüvasti jätta.
Populaarse tõhusa üheksapäevase dieedi “Kolm kolm” näidismenüü:
- 1-3 päeva. Kasutatakse ainult keefirit ja vett. Tarbi iga toodet vähemalt kaks liitrit päevas.
- 4-6 päeva. Kerged köögiviljasupid ilma rasva, soola ja vürtsideta. Võid vaheldumisi ühe lusika taimeõliga maitsestatud köögiviljasalatitega. Päevane norm on 1 liiter suppi või umbes kilogramm salatit, toodete vahekord on teie äranägemisel. Vesi - kuni kaks liitrit.
- 7-9 päeva. Maitsev valge lahja linnuliha, keedetud ilma soolata. Jaga pool kilo valmistoodet kolmeks doosiks. Seda on hea kombineerida taimeteedega (sidrunmeliss, kummel, kibuvits).
3 päevaks
Kolmepäevase keefiridieedi abil ei vähenda te mitte ainult kaalu 4-5 kilogrammi võrra, vaid taastate ka soolestiku mikrofloora. Selleks vajate värsket ühtlase konsistentsiga keefirit, mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad, millel on kõrge suhkrusisaldus, mis tähendab kõrge kalorsusega sisu. Päevas võib olla 5-6 söögikorda.
Dieedi menüü kiireks kaalukaotuseks kolmeks päevaks on umbes selline:
- Esimene päev. Keefir ja ainult keefir. Kogus sõltub teie soovist.
- Teine päev. Sööge oma lemmikpuuvilju ennast piiramata. Vesi (2 liitrit).
- Kolmas päev. Korrake esimest päeva, see tähendab üks keefir.
Kuulus laulja
Kaalu langetamiseks mõeldud keefiridieet, mida lauljanna edukalt kasutab, on kuulsust kogunud tänu oma suurepärastele kaalulangetustulemustele. Nädalaga ei eemaldata mitte ainult üleliigsed sentimeetrid, vaid paraneb soolte talitlus ning keha puhastatakse kahjulikest toksiinidest. Dehüdratsiooni vältimiseks joo kindlasti rohelist teed, lahjendatud mahlu, ürditõmmiseid ja mineraalvett (ikka ainult).
Õige lähenemise korral aurustub 7 päevaga kuni 7 kilogrammi kaalu. Nahakuivuse ja venitusarmide vältimiseks kasutage spetsiaalseid kehakreeme. Dieedist väljumine peaks olema järk-järguline, et mitte keha kahjustada, ja see kestab umbes sama palju päevi. Arstid ei soovita kasutada tähtdieeti rohkem kui neli korda aastas.
Menüü nädala kaupa (1 – esmaspäev ja nii edasi), millega saad kaalust alla võtta:
- Kuivatatud puuviljad (300 g) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
- Keeda või küpseta keskmise suurusega kartulid (10 tk) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
- Rohelised õunad (10 tk) küpsetatult või värskelt + pool liitrit keefirit + liiter vett.
- Keedetud kanafilee ilma soolata (1 kg) + pooleliitrine pakk keefirit + liiter vett.
- Madala rasvasisaldusega kodujuust (1 kg) või kohupiimasegu keefiriga (0,5 l) + liiter vett.
- Madala rasvasisaldusega hapukoor, 15% (1 liiter) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
- Ainult kaks klaasi keefirit + liiter vett.
Tatar-keefir
Oluline on see, et dieet, mis kasutab ainult tatart ja keefirit, on mugav ja annab häid tulemusi ilma liigseid kilosid tagasi toomata. Seda on lihtne kaasas kanda. Tatar ju täiendab organismi mineraalainete varusid ning valku ja kaltsiumi saadakse keefirist. Jooge ühe päeva jooksul 1 liiter keefirit, sama palju magustamata teed ja mineraalvett, sööge tatart ühe klaasi algse teraviljaga.
Tatraputru saate oma dieedi jaoks valmistada mitmel viisil:
- Valage üks klaas pestud teravilja veega 1:2. Küpseta, kaanega kaetud.
- Kalla pestud tatrale keev vesi ja lisa keev vesi vahekorras 1:2. Katke kastrul üleöö sooja tekiga aurutamiseks.
- Valage pestud toores teravilja keefiriga 1: 2 mitu tundi.
Kurk-keefir
Kiirdieet, kus põhitoodeteks on keefir ja kurk, on mõeldud kaheks kuni neljaks päevaks. Iga päev kaotate kaalu 0,5 kuni kaks kilogrammi. Päevas ei saa süüa midagi muud peale ühe kilogrammi kurgi ja ühe liitri keefiri, kuid vee joomine (niit, tavaline filtreeritud, kevadine) on lubatud ja isegi soovitatav.
Peeneks riivitud kurgil ja keefiril põhinevad kokteilid on maitsvad ja tervislikud. Maitse lisamiseks lisage rohelist.
Selle kurgi-keefiri dieedi kalorite kogusisaldus jääb vahemikku 750-800 kcal/päevas, mis tagab kiire lisakilode (kolm kuni viis nädalas) kaotamise. Kõik muud toidud on selle dieedi menüüst välja jäetud, sealhulgas sool ja suhkur.
Dieet keefiril ja munadel
Teise kaalulangetamise keefiri dieedi aluseks on keedetud munad ja tervislik hapendatud piimajook. Madala kalorsusega muna-keefiri dieedil on kehale kompleksne toime: see aitab üheaegselt vabaneda ülekaalust ja aitab puhastada soolestikku kogunenud toksiinidest ja jääkainetest. Soovitatav on kuus toidukorda päevas, millest igaüks sisaldab ühte muna ja klaasi madala rasvasisaldusega keefirit. Selle dieedi kestus võib olla paarist päevast nädalani, liigsest kaalukaotusest kaks kuni viis kilogrammi. Elujõu säilitamiseks võtke kompleksvitamiine.
Keefir on ainulaadne toode, mis tagab kiire küllastumise, on rikkaliku koostisega ja ei ole kaloririkas. Kas olete sellest korduvalt kuulnud, kuid ei usu ikka veel oma sõprade lugusid? Loetud teabest saab kasulik kogum näpunäiteid, kuidas keefiril kaalust alla võtta ja kauaks saledaks kaunitariks jääda.
Fotod enne ja pärast
Tulemuste usaldusväärsuse tagamiseks teevad paljud naised ja tüdrukud enne keefiridieediga alustamist ja lõpus fotoreportaaži, kasutades mõõdulint ja fikseerides tulemuse.
Igal organismil on oma ainevahetusprotsesside kiirus, seega võivad lõplikud andmed erineda standardsetest, see sõltub ka esialgsest ülekaalust. Mida suurem on normi ületamine, seda järsem on kaalukaotuse esialgne hüpe.
Vaadake fotot ja otsustage kasutada keefirit kui võimsat kaalulangetamise ja tervise vahendit.