Laisk Dieet on sõna otseses mõttes mõeldud neile. Ja laiskus väljendub soovimatuses jännata menüü koostamise, söögitegemise ja intensiivse füüsilise tegevusega. Arvustuste kohaselt saate nädalaga lahti saada 5 kilogrammist.
Dieedi olemus
Selle dieedi, mida erinevates allikates nimetatakse ka veedieediks, olemus on õige vee joomine. See tähendab, et teatud ajal - enne sööki, pool tundi ja pärast seda, 2 tundi. Selle rituaaliga peaks kaasnema iga, isegi väike suupiste või tass kohvi. Vahepeal on igasugune joomine keelatud. See põhimõte põhineb asjaolul, et igasugune toiduga maosse sattuv vedelik mõjutab negatiivselt maomahla koostist ja kontsentratsiooni. Sellest lähtuvalt aeglustub seedimine ja külgede varusid täiendatakse. Lisaks hõivab joogivesi teatud osa maost ja söödud toidukogus jääb garanteeritult väiksemaks.
On loomulik, et ka esimesed vedelad road selles toidusüsteemis pole teretulnud.
Selleks, et kaalulangus oleks võimalikult produktiivne, on soovitatav enne dieedi alustamist valmistuda, juues mitu päeva suurtes kogustes rohelist teed. See aitab kehal end puhastada ja aktiveerib ainevahetust.
Mitu kilogrammi võite kaotada?
Täpset arvu on raske anda; mis tahes spetsiifika võib igal üksikjuhul pettuseks osutuda. Kaotatud kilogrammide arv sõltub paljudest teguritest:
- Esialgne kaal.
- Vanus.
- Elustiil.
- Sugu.
Kuid arvustuste analüüs näitab, et keskmiselt kaotavad inimesed sellise toitumissüsteemiga 3–9 kg nädalas. Täpse näitaja saate kindlaks teha, testides dieeti enda peal.
Reeglid
Nagu iga toitumissüsteem, annab laiskadele mõeldud dieet tulemusi ainult siis, kui järgitakse kohusetundlikult teatud reegleid.
- Joo õigesti:
- järgima ajavahemikke;
- vesi peaks olema toatemperatuuril;
- võtke aega ja jooge väikesed lonksud.
- Tagage endale tervislik kaheksa tundi und. Uuringud näitavad, et enam kui 70% ülekaalulistest inimestest ei maga piisavalt. Taastumine on keha toimimise oluline etapp. Keha produktiivsus, eriti ainevahetus, sõltub selle kasulikkusest.
- Sööge aeglaselt ja närige iga tükk põhjalikult.
- Võimalusel kaasake kehalist tegevust, vähemalt kodus jalutamise või lemmikmuusika saatel tantsimise näol.
- Vältige täielikult suhkrut ja valget jahu sisaldavaid tooteid. Lisaks sellele, et selline toit asetub esimesena külgedele, kõhule ja reitele, pole sellel ka absoluutselt mingit tervislikku väärtust.
Vastunäidustused
Esmapilgul ei saa rohke vee joomine midagi halba teha. Kuid kui järgite laiskade dieedireegleid, peaks sõna otseses mõttes igale suutäiele eelnema 2 klaasi vett. Tulemuseks on korralik igapäevane nihe. Lisaks sellele, et see on koormus neerudele ja kuseteedele, venitab see ka kõhtu. Seda tasub meeles pidada ja oma toitumist õigesti planeerida.
Tervislikel põhjustel sellele lähenemisele konkreetseid keelde ei ole, sest puhas vesi ei saa mõistlikus koguses kahju tekitada. Kuid lubatud ja keelatud tooted tuleb määrata haiguste olemasolu ja arstide soovituste põhjal.
Dieedi menüü laiskadele
Kavandatud menüü on parim dieedivalik kehakaalu langetamiseks. Ei ole rangeid nõudeid tarbida ainult dieettooteid, kuid just sellise lähenemisega on efekt maksimaalne ja tervis paraneb. Niisiis, vee ja toidu tarbimine päeva jooksul:
- Vahetult pärast ärkamist joo 2 klaasi vett väikeste lonksudena.
- 20 minuti pärast - hommikusöök mis tahes toodetest, välja arvatud kondiitritooted ja jahutooted. Meie valik on granola.
- 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
- 20 minuti pärast - kõik puuviljad, kuivatatud puuviljad, dieetküpsised tee või kohviga.
- 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
- 20 minuti pärast - lõunasöök mis tahes kujul, eelistatavalt keedetud või aurutatud, ja mis tahes roog tailiha.
- 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
- 20 minutit on möödas - klaas keefirit või muud jooki, selle asemel võib kasutada mis tahes tooreid köögivilju.
- 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
- 20 minuti pärast - õhtusöök mis tahes valgutoodetest: munad, kala, liha, kaunviljad ja salat.
- 2 tunni pärast - 2 klaasi vett.
Lihtsate matemaatiliste arvutuste abil saate kindlaks teha, et päevas joodava vee kogus on 12 klaasi, see tähendab 3 liitrit. Kui seda on raske või ebatavaline nii palju juua, saate selle maitset parandada, pigistades igasse klaasi sidruniviilu.
Populaarsed laisad dieedid
Nagu enamikul kaalulangetussüsteemidel, on ka laisal dieedil erinevate maitse-eelistustega inimeste jaoks mitmeid variatsioone. Paljud staarid ja õige toitumise pooldajad järgivad kogu elu põhimõtet juua rohkelt vedelikku, kohandades oma toitumist endale sobivaks.
Tavalise vee peal
See on klassikaline dieedivalik laiskadele. Sa peaksid jooma toores vett toatemperatuuril; võid lisada sellele teelusikatäie mett kohe peale ärkamist ja värskelt pressitud sidrunimahla terve päeva jooksul. Lisaks kaalu langetamisele kiirendab joomine ainevahetust ja niisutab keha seestpoolt. See avaldab soodsat mõju naha, juuste, küünte seisundile ja heaolule.
Paljud inimesed peavad dehüdratsiooni selle iseloomulike sümptomitega vitamiinipuudusega ekslikult. Haprad juuksed, kuiv nahk, lõhenenud huuled, küünarnukid ja kontsad, kõõm ja kotid silmade all on veetasakaalu häire kõnekad sümptomid. Seetõttu on enne vitamiinide kasutamist parem proovida joomist. Tulemus on nähtav nädala jooksul.
Dieet laiskadele miinus 5 kg nädalas
Veedieet aitab tõesti mõnel inimesel kaotada 5 kg, kui ta järgib selle reegleid. Seda nii kiirenenud ainevahetuse kui ka toidukordade vaheliste ajavahede tõttu.
Sellise tulemuse saavutamiseks on vaja oluliselt vähendada kaloreid, lisada kehalist aktiivsust ja kehamähiseid. Pole vahet, kas protseduure tehakse kodus või salongis. Mähised eemaldavad toksiine lokaalselt koos veega. Ja selle pidev täiendamine soodustab tervet nahka.
Laisk mee dieet
Meedieedi olemus on kasutada mett kehakaalu langetamise protsessis sisetarbimiseks ja kosmeetikatootena. Kasuks tulevad meemaskid ja -mähised ning seedimisele mõjub soodsalt teelusikatäis looduslikku toodet, mis on hommikul klaasile veele lisatud ja sidrunimahlaga maitsestatud.
Lisaks mee kasutamisele on soovitatav kohandada oma dieeti:
- hommikusöögiks süüakse puuvilju, leiba ja teravilju;
- köögiviljad ja liha - lõuna- ja õhtusöögiks;
- kuivatatud puuviljad - suupisteteks.
Paari nädalaga niimoodi süües saad lahti 8 kilogrammist. See on vastunäidustatud inimestele, kellel on meetoodete individuaalne talumatus.
Lihtne dieet laiskadele
Lihtsaim variant veedieedi jaoks on juua vett vastavalt reeglitele ja toidus on kõige lihtsamad toidud. Need võivad olla ilma kuumtöötluseta köögiviljad ja puuviljad, liha, kala ja keedetud munad, minimaalse rasvasisaldusega keefir ja kodujuust. Mida vähem aega toiduvalmistamiseks kulub, seda parem on see kaalulangussüsteem. Peamine reegel on süüa kõike, mida saate toorelt.
Tänu suurele hulgale kiudainetele ja hapendatud piimatoodetele aitab 7 päeva kestev dieet puhastada organismi jääkainetest ja toksiinidest. Selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kilogrammi.
Äädikas laiskadele
Selle valiku korral lisatakse igale enne sööki tarbitud klaasile veele 10 milliliitrit õunaäädikat. Sellel on palju kasulikke omadusi ja see on suurepärane alternatiiv sidrunimahlale. Lisaks joogivees sisaldumisele saab seda kasutada salatite ja muude roogade maitsestamiseks.
Äädikas sisalduv hape aitab kiirendada ainevahetust. Kokku võite selle dieedi 7 päevaga kaotada kuni 4 kilogrammi.
Dieet ei sobi inimestele, kellel on kroonilised või ägedad seedesüsteemi haigused ning kellel on individuaalne õunaäädika talumatus.
Mudeli autori metoodika
Kuulsa mudeli autori kaalulangetusmeetod, lisaks õigel ajal rohke vee joomisele, eristub roogade lihtsuse ja madala kalorsusega - päevas on lubatud mitte rohkem kui 1000. Lubatud toidud: liha, kala, munad, hapud puuviljad, marjad, köögiviljad, piim, väikestes kogustes mesi ja kakaopulber. Kord nädalas on lubatud vinegrett kartulitega. Dieet on mõeldud 3 nädalaks, selle aja jooksul kaotavad nad kuni 15 kilogrammi.
Sellist kaalukaotust on raske taluda, seega nõuab see tõsist moraalset suhtumist.
Puu- ja juurviljad
Laiskadele mõeldud puu- ja köögiviljadieet on kerge dieedi rangem versioon. Nädala jooksul on lubatud tarbida kõiki köögivilju ja puuvilju, peamiselt toorelt.
See on suurepärane võimalus keha mahalaadimiseks ja detoksifitseerimiseks koos sellega kaasneva taastumisega.
See kaalulangetussüsteem on tavapäraselt ette nähtud 7 päevaks, kuid seda saab edukalt kasutada üks, kolm ja viis päeva. Iga päev kaotatakse 500-1000 grammi.
Üle 50-aastastele naistele
Täiskasvanueas, millega kaasneb reproduktiivfunktsiooni langus, on enamikul naistel kiire kaalutõus. Ainevahetus sel perioodil aeglustub peaaegu kaks korda. Õigel ajal rohke vee joomine aitab seda kiirendada. Lubatud toodete komplekt on üsna mitmekesine; tegelikult on need asjad, mis on õige toitumisega lubatud. Asendamatute Omega-hapetega tooteid peetakse kohustuslikuks. Vastunäidustuste puudumisel võite vette lisada sidrunimahla, mett või õunaäädikat.
Toitlustamine on osaline: vähemalt 5 toidukorda päevas väikeste portsjonitena.
Füsioloogiliste iseärasuste tõttu langevad üle 50-aastased naised aeglasemalt ja keskmiselt 2 kg nädalas laisa dieediga.
Miks tulemust pole?
Hoolimata asjaolust, et seedimist kahjustamata ja ainevahetusele kasulik vee joomine peaks mõistlikult tulemusi andma, ei oota kõik neid. Kaalukaotuse puudumise põhjused:
- Joomise ja söömise vaheliste intervallide mittejärgimine, millel on soovitud tulemusele vastupidine mõju - seedimisprotsessi aeglustumine.
- Kasutage tavalisi portsjoneid. Koos kahe klaasi vee joomisega venitab selline toidukogus kõhtu ja suurendab söögiisu.
- Liigne kogus kahjulikke tooteid, mis sisaldavad keemilisi lisandeid ja maitsetugevdajaid.
Juhime teie tähelepanu veel kord – laiskadele mõeldud dieet toob tulemusi vaid siis, kui kõiki reegleid kohusetundlikult järgitakse.
Näpunäiteid: kuidas näljast üle saada
Veedieedi ranged versioonid on rasked neile, kes kaotavad kaalu nälja tõttu. Selle ületamiseks peate kasutama mitmeid nippe:
- Tühja kõhuga teelusikatäis mett vees tõstab insuliini taset veres, nii et tunnete end kiiremini täis.
- Soe vesi, temperatuuril umbes 40 kraadi, tekitab kiiremini täiskõhutunde.
- Peamine raskus on säilitada nõutav aeg enne sööki. Menüü tuleb hoolikalt ja rangelt planeerida ning mitte hoida majas toitu, mis ei kuulu vastuvõtule.
- Tee midagi huvitavat, mõtle välja tegevus, mis tõmbab su tähelepanu söömiselt kõrvale.
- Valmista süsivesikurikastest toitudest snäkke: korralikud jahutooted, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.
- Kasutage kuumade jookide jaoks looduslikke magusaineid. Ohutu magusus petab ära vajaduse kondiitritoodete järele.
- Visuaalne enesepettus – kasutades väiksemaid riistu ja täites oma taldrikud täielikult, saate üle portsjonite kärpimisega kaasnevast psühholoogilisest ebamugavusest.