Hädaolukorra tõhusaks kaalukaotuseks on soovitatav joogi dieet. 10 päeva jooksul koos sellega võite kaotada 10–12 kilogrammi. Arstid õigustavad seda meetodit ülemäärasest kaalust vabanemiseks ja selle dieedi väljakirjutamiseks rasvumise all kannatavatele inimestele. Saladus peitub igapäevases veetarbimises ilma gaasita, mille kalorisisaldus on nulliga võrdne, ja putru konsistentsi söömine on palju kiirem ja keha imendub.
Tõhus joogieet kaalulanguseks
Dieet joomine on efektiivne liigse kaalu vastu võitlemiseks. Te ei pea seda nälga tegema. Igapäevane dieet koosneb kujundliku või vedela vormiga puder -roogadest. Parimate tulemuste saavutamiseks jäetakse rasvased toidud välja, nii et menüü muutub madala kalorsusega. Samuti tuleks vähendada soolatarbimist, mis aitab kehas vedeliku säilitada ja põhjustab turset, mis on selle kehakaalu kaotamise metoodika jaoks vastuvõetamatu. Liigsest kaalust vabanemine ilmneb igapäevase dieedi madala kalorsusega ja mao mahu vähenemise tõttu.
Dieedireeglid kaalukaotuse jaoks:
- Tooteid kasutatakse ainult vedelas ja kartulipüreedes. Tahkete roogade täielik välistamine;
- Dieet peaks olema murdosa, põhitoite tuleks süüa 3-4 korda päevas;
- Iga päev peate jooma 1,5–2 liitrit süsinikuta vett;
- Põletuse vältimiseks, vaid lihasmassi, on vaja vähendada igapäevase füüsilise aktiivsuse intensiivsust;
- On vaja jälgida tooli, mis peaks olema iga päev ja mitte vedel;
- Kõigi vajalike rasvhapete, mineraalide, valkude, valkude ja vitamiinidega on soovitatav võtta vitamiin-mineraalseid komplekse ja kalaõli kapslites joogieedi ajal.
Dieet joomine - vastunäidustused:
- Seedetrakti kroonilised haigused (gastriit, haavand, koliit);
- Kardiovaskulaarse süsteemi haigused, hüpertensioon;
- Maks ja neerud;
- Igat tüüpi diabeet;
- Mis tahes haigused ägenemise etapis;
- Rasedus ja imetamine;
- Lapsed ja eakad vanus.
Kui palju vett peate juua? Soovitatav on juua 1,5–2 liitrit puhastatud vett ilma gaasita päevas. 30 minutit enne sööki ja tund pärast seda on vaja juua ühe klaasi vett aeglaste lonksudega. Srapoping toit (supid, smuutid, mahlad) on vees vastunäidustatud.
Mida saab süüa ja juua?
Joomise dieedil võite kaalust alla võtta 10–12 kilogrammi 10 päeva jooksul. Sel juhul ei koosne menüü ühest puhastatud veest ilma gaasita. Seal on ja peaks olema joomise dieedil.
Lubatud toodete loetelu:
- Piima- ja piimatooted madala rasvasisaldusega (piim, looduslik jogurt, keefir, jogurt, kääritatud küpsetatud piim);
- Piimasupid;
- Tatra- ja kaerapudru (kujundliku konsistentsiga kartulipüree);
- Madalad rasvasisaldusega puljongid (kana, kala);
- Köögiviljasupid ja borscht (kujundliku konsistentsi püree);
- Köögivilja- ja puuviljamahlad;
- Kompotid, tarretis, ravimtaimede dekotid (ilma suhkruta);
- Köögivili ja puuvilja smuutid;
- Katedraali kohv ja tee suhkruta.
- Ühe osa maht peaks olema 1 tass. Peaksite sööma vähemalt 3 korda päevas.
- Dieedi joomise keelatud toodete loetelu:
- Gaseeritud joogid;
- Pakendatud mahlad;
- Alkohoolsed joogid;
- Paks puljong.
Menüü nädalaks
Esmaspäev:
- Kaerapudru vee peal;
- Champignons sup-puree;
- Looduslik jogurt.
Teisipäev:
- Piimasupp;
- Gazpacho;
- Tomatimahl.
Kolmapäev:
- Tatrapudru piimas;
- Peet;
- Keefir 1%.
Neljapäev:
- Berry smuuti;
- Kanapuljong;
- Värskelt pigistatud apelsinimahl.
Reede:
- Kaerapudru vee peal;
- Köögiviljakreem;
- Õunavarre mahl.
Laupäev:
- Piimasupp;
- Gazpacho;
- Porgandi pimedus.
Pühapäev:
- Tatrapudru vee peal;
- Tomatisupp;
- Kurgi smuuti.
Joomise dieedi reeglite kohaselt ei tohiks ühe osa maht olla rohkem kui 1 tass. 30 minutit enne sööki ja tund pärast sööki võite juua 1 tassi puhastatud vett ilma gaasita. Igapäevase dieedi kogumaht peaks olema 1,5–2 liitrit toitu (supid, smuutid, mahlad) ja 1,5–2 liitrit vett.
Õige väljumine
Järk -järgult tuleks teie dieeti tooreid köögivilju ja puuvilju. Esimese paari nädala jooksul pärast joomist on soovitatav teie menüüst välja jätta rasva, praetud, suitsutatud, magusad roogad. Joogirežiimi on vaja jälgida, joodes päevas vähemalt 1,2 liitrit vett. Soovitatav on minimeerida soola, vürtse ja vürtse.
Te ei tohiks oma kehalise aktiivsuse tempot järsult suurendada. Alustuseks on matkamine, hommikune võimlemine sobivad, nädala jooksul saate ujuda, pilates, joosta. Intensiivsed treeningud, eriti kaaluga, on parem alustada 2-3 nädalat pärast selle kehakaalu kaotamise metoodika lõppu.
Joomise dieeti on soovitatav jälgida 10–30 päeva, mitte rohkem kui üks kord aastas.
Retseptid
Joomise dieedi retseptid:
Gazpacho
Koostisosad:
- Tomatid;
- Kurgid;
- Bulgaaria pipar;
- Sibul;
- Tomatimahl;
- Veiniäädikas 1,5 spl.;
- Oliiviõli 1 spl.;
- Cinza.
Ettevalmistusmeetod:
- Puhas tomatid, kurgid ja sibul, seemnetest paprika paprika.
- Lõika köögiviljad kuubikutega, pekske segisti peal.
- Lisage segule tomatimahl, koriander, oliiviõli ja veiniäädikas, pekske veel kord, kuni saadakse homogeenne konsistents.
- Jahutage tund aega külmkapis.
Gaspacho on populaarne Hispaania roog, mis sobib joomise ajal lõunaks.
Porgandi pimedus
Koostisosad:
- Porgand;
- Vesi;
- Kivijää.
Ettevalmistusmeetod:
- Koorige porgandid, lõigake kuubikuteks.
- Beat Blenderil.
- Lisage 250 ml vett, lööge uuesti.
- Vala smuutid klaasi, lisa pussitud jää, segage.
Soovi korral saate porgandi smuutile lisada 1 tl mett ja asendada vesi apelsinimahlaga. Südamlik ja kerge porgandi smuuti on joomise ajal suurepärane õhtusöök.
Tomatisupp
Koostisosad:
- Tomatid;
- Sibul;
- Vesi;
- 1 TSP Sahara;
- 1 spl oliiviõli;
- Näputäis soola;
- Küüslauk.
Ettevalmistusmeetod:
- Vala tomatid keeva veega, koorige.
- Koorige sibul, lõigake väikesteks kuubikuteks.
- Praadige sibul kuni kuldse värviga oliiviõliga kuumutatud pannil, lisage tomatid, keetke 5 minutit.
- Jahvatage küüslauk, lisa köögiviljadele.
- Pakume segu pannile, valame vett, soola, lisame happe eemaldamiseks 1 tl suhkrut.
- Me keetame keemiseni, küpsetame 20 minutit madalal kuumusel, kuni need on küpsetatud.
Kaasage tomatisupp lõunasöögiks või õhtusöögiks dieedi dieedil.
Champignoni supipüree
Koostisosad:
- Champignons 600 g;
- Sibulad 2 tk;
- Oliiviõli 1 spl.;
- Madal -rasvasisaldusega joogikreem 500 ml.
Ettevalmistusmeetod:
- Koorige sibul, lõigake väikesteks kuubikuteks.
- Lõika seened viiludega.
- Praadige sibul kuumutatud praepannil oliiviõliga, lisage sellele seened, keetke perioodiliselt segades, kuni kogu vedelik aurustub.
- Jahvatage segisti sibulaga seened.
- Vala segusse koor, peksa kõik kokku.
Champignoni supp on valmis, jääb see ainult kaussi valada ja dieedi ajal lõunaks kasutada. Soovi korral saate sellele lisada rohelisi.
Berry smuuti
Koostisosad:
- Vaarikas;
- Sõstra või murakas;
- Looduslik jogurt 200 ml;
- Kivijää.
Ettevalmistusmeetod:
- Peksma marjasid segisti peal.
- Lisage loomulik jogurt, peksa kõik kokku.
- Valage pimedus klaasi, lisa pussitud jää, segage.
Berry Darkness on maitsev ja vitamiinijook, mida saate oma menüü joomise ajal mitmekesistada.